Фиксация веса…

⠀

До нее, к сожалению, не у всех доходит ход. Люди иногда исчезают с контролей, довольствуясь промежуточным результатом. Некоторых выбивают из колеи жизненные трудности. И они возвращаются по прошествии времени, чтобы продолжить работу над стройностью.

⠀

Но даже у тех, кто дошел до желаемого результата, фиксация нередко вызывает внутреннее сопротивление. Почему? Чаще всего сопротивлением руководят  Страх и Лень. Чего же боимся? Неужели набрать за период фиксации +2кг, когда за плечами уже минус 20, 30, 40 или 50 кг? Да вряд ли…

⠀

И так бывает лень поставить точку в вопросе коррекции веса, когда за спиной проделана огромная  работа для достижения желанного результата. Странно, не правда ли?

⠀

Давайте по порядку. Зачем нужно проводить осознанную фиксацию? Да именно за тем, чтобы как раз таки не набрать эти лишние +1,5-2 кг или больше. Оставить порции нормальными на фоне повышения суточной калорийности и сохранить баланс питания.  Если Вы все делаете спокойно и терпеливо — то никакие  плюсы Вам не грозят. При спонтанной фиксации «плюсануть» гораздо больше шансов. Спонтанная — это когда Вы просто отпускаете себя из подсчёта калорий, тем не менее оставляя выработанные в программе принципы питания и контроля веса. Основной смысл фиксации — постепенно довести суточную калорийность до 2000 (+/-), при которой организм без труда держит необходимый вес. Постепенно, опять же, чтобы адаптировать к этой калорийности свой обмен и не набрать лишние кг. Фиксация веса необходима для того, чтобы можно было удержать результат. Разве не этого Вы хотели?

⠀

Почему же тогда Страх и Лень  руководят нашим Выбором? Давайте сначала про Лень. «Лень-это психосоматический признак исправности механизма интуитивного распознавания бессмысленности выполняемой задачи». Т.е. если Вам лень, на простом языке это звучит как «не особо то и нужно». Или нужно не до такой степени, чтобы прикладывать к этому усилия. Я понимаю, что Вы можете уставать от работы по снижению веса, как от любой другой работы. Хотя некоторым процесс так нравится, что они готовы оставаться в программе всю оставшуюся жизнь?.  Фактически так и происходит — основные принципы рационального питания стройного здорового человека должны укорениться в вашем образе жизни: адекватные нормальным размерам желудка порции, дробность питания (каждые 4 часа), баланс смещенный на первую половину дня, преобладание здоровых продуктов в рационе, питьевой режим. Должны — это если Вы хотите надолго или навсегда удержать результат. Если ХОТИТЕ!!! Если лично для Вас это имеет СМЫСЛ!

⠀

И если ХОТЕТЬ, то можно превратить эти правила в стойкую привычку, и без подсчёта калорий  без проблем удерживать вес.  Даже ИНОГДА переедая, злоупотребляя «вредностями»…

⠀

Если Вы устали на промежуточной цифре веса, и Вас этот результат временно устраивает, Вам становится лень дальше выполнять работу, которую за Вас никто не сделает, то лучше временно зафиксировать результат, чтобы отдохнув, потом снова вернуться к работе над Стройностью с промежуточного результата, а не с начала. И чтобы обменные процессы не адаптировались к низкой калорийности. Потому что если вы застряли надолго на качелях веса плюс/минус 2-5 кг (то считая, то не считая калории) — вы рискуете «зафиксировать вес» в коридоре калорийности на снижение веса! И потом будет ой как непросто подтолкнуть организм к очередному сбросу веса?…

⠀

И отдохнув, когда появятся силы и мотивация (СМЫСЛ) идти дальше — снова войти в программу. Когда Вам будет не Лень…

⠀

Страх?… Чего мы на самом деле боимся? Но явно не +2 кг набрать. «Набрать все, что сброшено нелегким трудом» — скажете Вы. Это возможно? — Да, конечно, если полностью вернуться к неправильному образу жизни и вредным пищевым привычкам. Но зачем же это делать???

«Это бывает нам не подвластно» — скажете вы. Да, если смотреть на ситуацию с позиции Жертвы. От нее ничего не зависит, ей ничто не подвластно.

А теперь спросите себя:»Я осознанно выбираю эту роль? Какие выгоды я преследую? И чем в итоге для меня это все обернется???» И после ещё раз осознанно ответьте на вопрос: «Что страшного случится, если Я сделаю Выбор стать стройной и здоровой на всю оставшуюся жизнь? Каких важных Выгод я лишусь? И что я буду делать вместо бесконечных попыток борьбы с лишним весом? К чему меня обязывает Стройность и Здоровье?» Хотите мое мнение?

⠀

Сделать Выбор в пользу Стройности и Здоровья — это значит отказаться от роли Жертвы, а вместе с ней и от роли Спасителя и Обвинителя. От всех Выгод, таящихся в этом известном треугольнике Карпмана. Стать взрослой, взять на себя Ответственность за свою Жизнь, за множество Выборов, перед которыми она нас ставит. Нести ответственность за свои ошибки и успехи, за свои достижения и неудачи. За ВСЕ, что происходило, происходит и будет происходить в вашей жизни. Ведь вашу Жизнь за вас никто не проживет так, как хотите и можете только Вы, как предначертано только ВАМ!

⠀

Пугает? Лучше признаться себе честно, что ДА, МНЕ СТРАШНО! Потому что только посмотрев в глаза своему Страху — с ним можно справиться.

⠀

Так что нас пугает? Одним из базовых Страхов, который ощущает человек, став стройным и здоровым, является потребность полностью «привести в порядок свою жизнь». Оставить оправдания жизненных неудач, которые мы списывали на лишний вес и болезни, перестать прикрываться бесконечным процессом борьбы с лишними кг от истинных целей. Которыми могут быть налаживание  неудовлетворительных отношений в семье и на работе, самореализация, материальные и духовные ценности. Это сложный процесс развития, непростой и трудоемкий. Который никогда не заканчивается, если стать на его Путь. Конечно, проще ничего не менять, не барахтаться, не делать, не отвечать. Проще не жить… Но ЖИТЬ гораздо интереснее и вкуснее!!!

Не бойтесь и не ленитесь менять что-то в своей жизни, особенно к лучшему)). Осознавайте свои страхи, преодолевайте инертность и сомнения, смело делайте Выбор и берите на себя Ответственность. Только так можно прожить достойную и счастливую жизнь. А главное – СВОЮ…

⠀

Я надеюсь, что я донесла до вас хотя бы часть того, что мне хотелось Вам сказать. Не всегда находятся нужные слова, не всегда хватает терпения дописать, дочитать, доосознавать, доделать. Но доводить важные дела до конца — это хороший, а главное — способствующий полноценной жизни навык, за формирование которого несёт ответственность каждый из нас.

⠀

Желаю Вам окончательной Победы в вопросе Стройности! А к ней все заслуженные Вами Бонусы счастливой, осознанной, а главное ВАШЕЙ,  Жизни?❤️?