Худеем вместе!

 Одни хотят похудеть, другие — поправиться, остальные еще не взвешивались!!!

Хотите похудеть?
⠀
1) Забудьте про силу воли — ее вообще не существует, согласно недавним исследованиям психологов
⠀
2) Откажитесь от попыток контролировать свои эмоции с помощью еды, вместо этого осваивая более зрелые психические инструменты. Осознавайте и проявляйте эмоции. Не запихивайте их обратно, автоматически заедая. Таким образом вы от них не избавитесь, а лишь усугубите психосоматику и увеличите свой вес.
⠀
3) Откажитесь от диет, ибо они — лишь коммерческий продукт с хорошим маркетингом. Диеты продают надежду… А в случае срыва переводят вину на покупателя
⠀
4) Помните, чем больше ваш диетический опыт — тем длиннее путь к Стройности, т.к. любая диета лишь повышает количество эпизодов переедания
⠀
5) Движение — это жизнь! Но! Оно непременно должно быть в удовольствие. Физическая активность — не становая тяга. Для начала достаточно просто ходить)
⠀
6) Раз и навсегда откажитесь от голодания! Наш организм воспринимает голод как угрозу жизни и включает защитные механизмы: замедляется обмен веществ и увеличивается количество энзимов, производящих жировые клетки.
⠀
7) Осознайте, что еда — не психотерапевт, она не решает ваши проблемы в жизни. Еда — это способ удовлетворить важную физиологическую потребность.
⠀
8) Избавляйтесь от чувства вины! Исследования показывают, что до 45% людей испытывают вину, когда едят то, что им нравится. Это основное «достижение» диет. От еды естественно получать удовольствие. Надо лишь научиться слышать свое тело и давать ему то, что необходимо в данный момент.
⠀
9) Перестаньте ненавидеть жир. Он выполняет в организме массу полезных функций: поддерживает иммунитет, участвует в производстве и метаболизме жизненно важных гормонов, в жире хранится глюкоза.
⠀
10) Лишний вес — один из эффективных способов откладывания жизни «на потом». «Потом, когда похудею»…. Потом = никогда! Жить получается только сейчас!!!
⠀
11) Не нужно заниматься экстремизмом по отношению к себе: например, пытаясь одним махом избавиться от жира, полностью отказываться от углеводов!
⠀
12) Важно научиться отличать физиологический и эмоциональный голод. Если вы научитесь есть в ответ на сигналы о физиологическом голоде и вовремя его утолять — вы перестанете переедать!
⠀
13) У вас есть право Есть, Есть Везде, Есть Все и ….у Вас есть право перестать есть! Не боясь кого-то обидеть или поступиться устаревшими принципами типа «тарелка должна быть пустой»…
⠀
14) Перестаньте игнорировать свои потребности, ставя на первое место только свои достижения и интересы других людей
⠀
15) Избавляйтесь от еды, которую уже никто не хочет есть! Вытравляйте из себя привычку доедать…
⠀
16) Запомните: у вас нет цели «не с’есть эту булочку прямо сейчас». У Вас есть цель научиться управлять собой в состоянии тревоги, стресса, эмоционального дискомфорта.
⠀
17) Избавляйтесь от комплекса вины и стыда. Стыд говорит мне:»Я — ошибка». Как это исправить? Никак. Или методы исправления будут очень деструктивными…
⠀
18) Если вы таки решили пойти в спортзал — делайте ставку на физическую тренированность, а не на снижение веса. И будьте осторожны, не переусердствуйте: в условиях лишних кг это не безопасно для здоровья, особенно для сердечной мышцы и суставов.
⠀
19) Перестаньте откладывать важные аспекты жизни до предстоящего похудения! Сейчас начните создавать пространство для принятия Себя и своего Тела. Сейчас начните делать для себя то, на что до сих пор не могли найти времени, решимости и сил!
И помните, что у Вас нет запасного Тела! Это единственное — ваш удивительный дар, верный слуга и самый надёжный партнёр во всех ваших делах! Проявите к нему милосердие, поблагодарите его. И оно ответит Вам взаимностью, сделав Вас счастливыми. И я точно знаю, что каждый из нас заслуживает счастья!!!❤️