
Интервальное питание или голодание?
16 июня, 2022
«Хочу похудеть! С чего начать??!!»
11 июля, 2022Индекс Массы Тела (ИМТ) – величина, представляющая собой отношение массы тела к квадрату роста человека и измеряющаяся в килограммах на метр в квадрате.
ИМТ был разработан бельгийцем Кетеле в 1869 году и до сих пор используется ВОЗ и другими организациями для определения нормального и избыточного веса.
Показатели ИМТ (соответствие между массой тела человека и его ростом):
— 16 и менее – выраженный дефицит массы тела
— 16 – 18,5 – недостаточная (дефицит) масса тела
— 18,5 – 25 – норма
— 25 – 30 – избыточная масса тела (предожирение)
— 30 – 35 – ожирение первой степени
— 35 – 40 – ожирение второй степени
— 40 и более – ожирение третьей степени (морбидное)
Несмотря на то, что использование ИМТ при установлении диагноза «лишний вес» широко распространено, этот показатель не всегда точно отражает ситуацию. Например, атлеты и бодибилдеры нередко получают диагноз «ожирение», хотя в их телах минимум жира. Это связано с тем, что мышцы тяжелее жира, а кости имеют разную плотность.
ИМТ не учитывает тип телосложения и рост. А также то, что женщины в среднем несколько ниже мужчин и имеют большее количество жировой ткани, необходимой им для нормальной работы репродуктивной системы.
Подиумные модели, которых мы нередко принимаем за стандарты красоты, чаще имеют ИМТ 16 и менее – что означает выраженный дефицит массы тела.
Кроме того, относительно недавно, в 2013 году, появилась публикация Кетрин Флегал (JAMA), которая продемонстрировала на выборке 3 млн испытуемых, что идеальный ИМТ составляет от 25 до 30. Именно эти люди демонстрировали наиболее низкий уровень смертности.
Следует также отметить, что с возрастом происходит рекомпозиция тела: часть мышечной массы заменяется на жир. При этом ИМТ может оставаться прежним.
Важно помнить, что для хорошего состояния здоровья и самочувствия имеет значение не только показатель веса и ИМТ, но и физическая активность и разнообразный перечень натуральных продуктов в рационе питания. Поэтому при оценке состояния и установке диагноза необходим комплексный подход и учёт индивидуальных особенностей организма.
Будьте стройными и здоровыми!